「肩こりがひどい」「反り腰が気になる」「姿勢を改善したい」「運動が続かない」
このような悩みをお持ちではありませんか？
私は都内の日本初ストレッチピラティス専門店WECLE（ウィークル）に1年以上、週2回通っている40代主婦です。デスクワーク中心の生活で長年悩んでいた肩こりと反り腰が改善してきました。
この記事では、日本初ストレッチピラティス専門店WECLEの魅力と実際の効果について、実体験をもとに詳しく解説します。
【結論】WECLE(ウィークル)は忙しい主婦でも続けられるピラティスです。「30分」「予約不要」「着替え不要」の手軽さが最大の魅力！
新店舗オープン！
12月1日（月） ららぽーと横浜に新店舗オープン！
2025年12月1日（月）ららぽーと横浜１階にWECLE がオープンします！
"超""超"先行入会キャンペーン11/14（金）まで受付中！
マシンピラティス専門店 WECLE ららぽーと横浜店
〒224-0053 神奈川県横浜市都筑区池辺町4035-1ららぽーと横浜内
お近くの人は、新しくピラティスを始めるチャンス！
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WECLE(ウィークル)とは？日本初ストレッチピラティス専門店
WECLE（ウィークル）は、Dr.ストレッチと同じ会社が運営する日本初のストレッチピラティス専門店です。
WECLE（ウィークル）は、1回たった30分間でマシンを順番に使うだけの
“サーキット型ピラティス” を導入した「予約不要」「着替え不要」「通い放題」の
マシンピラティススタジオです。グループレッスンではなく、セミパーソナル形式なので、いつでもトレーナーのサポートを受けられ、
WECLE HPより
エクササイズのレベルも個人別に合わせることができるので、
マシンピラティス初心者や運動が苦手な方でも安心して始めていただけます。
2025年9月現在、全国17店舗を展開し急成長中！
WECLEの最大の特徴は、1回たった30分間で効果的にエクササイズできる「サーキット型ピラティス」を採用している点です。もちろんエクササイズの内容はトレーナーさんが各個人にあわせて調整してくれます。周りを気にすることなく運動できるのが気に入ってます！
| WECLE(ウィークル)の特徴 | 一般的なピラティススタジオ |
|---|---|
| ◯ 30分で完結 | ✗ 60分以上かかる |
| ◯ 空いていれば予約なしでもOK（もちろん予約も可） | ✗ 予約必須 |
| ◯ 着替え不要 | ✗ 専用ウェア必要 |
| ◯ マシン使用で効果的 | ✗ マットのみの場合が多い |
| ◯ トレーナーが個別サポート | ✗ グループレッスンが中心 |
「30分」「予約不要」「着替え不要」の三拍子そろった手軽さが忙しい主婦には最高です！
WECLEのストレッチピラティスとは？マシンを使った効率的エクササイズ
日本初ストレッチピラティス専門店WECLEのピラティスはマシンを使ったストレッチピラティスです。
マシンピラティスとは？
日本では、スポーツジムなどでのスタジオレッスンとして、ピラティスが広まりましたよね。スタジオでヨガマットが並んでいて、その上でヨガとは違う腹筋体操のようなことをする・・・みたいな。そんなイメージでした。
しかし、マシンピラティスは機械を使います。代表的なものにリフォーマーがあります。リフォーマーはスプリングを利用して抵抗をつけ、バラエティ豊かなエクササイズが可能です。
リフォーマー以外にもたくさんのマシンがあります〜！そして、一般的なピラティスマシンだけでなく、Dr.Strech監修のオリジナルストレッチマシンもあるんですよ！
マシンピラティスの特徴
- 専用の機器利用
マシンピラティスでは、特殊な機器やアクセサリーを使用します。代表的なものにはリフォーマー、カダランド、チェア、スプリングボードなどがあります。 - 可変抵抗
マシンピラティスの機器はスプリングや重りなどを使って抵抗を自由に調整できます。これにより、より効果的なトレーニングが可能となります。 - サポートと誘導
マシンピラティスの機器は、サポートやガイダンスを提供する役割があります。初心者でも正しいフォームでトレーニングできるように設計されています。 - 幅広い動きのバリエーション
マシンピラティスでは、機器の多様性により、広範な動きやエクササイズが可能です。全身の筋肉を効果的に使い、トレーニングのバリエーションを増やすことができます。
どちらもピラティスの基本原則に基づいており、体幹の強化や柔軟性向上を目指しています。
マシーンを使うから、初心者でも効果的に運動できるんだね！
「伸ばす×使う」WECLEオリジナルのストレッチピラティスとは？
ウィークルのピラティスは、ストレッチ運動もたくさん！単に筋肉を「使う」だけでなく、同時に「伸ばす」ことを重視しているからとても気持ちがいいですよ！
ピラティスとは体幹やインナーマッスルを鍛えるエクササイズですが、
本当にバランスのとれた身体を作る為には鍛えるだけでは不十分で、
同時に身体を伸ばして柔らかくする必要があります。「より多くの方にバランスのとれた身体を手に入れて人生を豊かに過ごしてもらいたい。」
https://wecle.jp/welcome/
そんな想いからWECLEではオリジナルマシンを導入し
日本で初めてストレッチ〈伸ばす〉ピラティス〈使う〉を掛け合わせた
ストレッチピラティスを始めました。
使うだけでなく、伸ばすピラティスだから気持ちいい〜！
ストレッチピラティスで実感できる7つの効果
ストレッチピラティスには女性に嬉しい効果がたくさん！もちろん男性の方にもおすすめです。
- 美姿勢を手に入れて若々しく ：猫背・反り腰が改善され若々しい印象に
- 「伸ばす」×「使う」でしなやかな身体 ：凝り固まった筋肉がほぐれ肩こりや腰痛の軽減できるかも
- フラットなお腹で引き締まった身体 ：インナーマッスルを鍛えてぽっこりお腹を解消
- 綺麗なヒップ＆レッグライン ：下半身のラインが整う
- 二の腕のむくみたるみケア ：上半身の引き締め効果
- 基礎代謝アップ ：太りにくい体質に
- メンタル面の安定 ：運動による爽快感でストレス解消
反り腰や巻き肩を頑張って治すのだ〜！！
周りから「痩せた？」「若返った？」とか言われちゃうかもね！
実際に1年通った効果【正直な体験談】
＊あくまでも個人の感想です！
改善を実感した点
- 肩こりの大幅な改善
デスクワークによる慢性的な肩こりが激減しました。以前は「マッサージに行かないとどうにもならない」と思うほどでしたが、現在はそのような状態になることがほとんどありません。 - 姿勢の改善
2ヶ月に1回のトレーナーによる姿勢チェックで、反り腰や巻き肩の改善が確認できています。正しい立ち方がわかるようになったことが大きな変化です。 - ウエストの引き締め
体重は変わっていませんが、お腹の出方が明らかに変わりました。正しい腹筋の使い方を覚えたことで、ぽっこりお腹が正しい位置に戻ってきたように思います。 - 身体の使い方の理解
正しい筋肉の使い方がわかるようになり、日常生活での身体の動かし方も変わりました。
継続できている理由
- 30分という短時間: 忙しい日でも無理なく通える
- 予約の取りやすさ: 平日昼間なら直前でも予約可能
- 着替え不要: 仕事帰りや買い物のついでに立ち寄れる
身体をほぐすようになり、肩こりもましになってきたので、「あー、肩と背中がガチガチ！マッサージ行かないとどうにもならない！！」なんて思うことが少なくなりましたよ♪気持ちよく身体を動かして、不調も減ってきたので、とてもいいなぁと思っています。1回30分、好きなタイミングで予約できるので、週2回のペースも習慣化してしまえば特にしんどいということもありません。ずっと通い続けたいなと思っています。
まとめ：1年以上続けた結果、以下の変化を実感しています。
- 肩こりが激減：デスクワークによる慢性的な肩こりが大幅に改善
- 反り腰・巻き肩の改善：月1回のトレーナーによる姿勢チェックで確認できる変化
- ウエスト引き締め：体重は変わらなくても、お腹の出方が違う！
- 身体の使い方を理解：正しく筋肉を使えるようになった
- 生活の質向上：マッサージに頼る頻度が減った
特に実感したのは姿勢改善による見た目の変化です。体重は減っていなくても、姿勢が良くなるだけで見た目は変わります！
WECLEの料金プランと通い方
2025年4月現在の料金プラン
| プラン | 価格 | ご利用内容 |
|---|---|---|
| シンプル | 8,800円/月 （税込み9,680円/月） | 月４回*1 |
| ベーシック＋ | 11,800円/月~ （税込み12,980円/月~） | 通い放題+24時間利用*2 |
| プログレスα | 14,800円/月~ （税込み16,280円/月~） | 通い放題+24時間利用 + 他店舗利用 ＋ パーソナルレッスン（月１回） |
※2 一部店舗は24時間利用が対象外になります
| レッスン | 価格 |
|---|---|
| パーソナルレッスン | 1回5,500円 |
WECLEの通い方や予約方法
ウィークルの予約はアプリから簡単に行えます！
予約のポイント
- 最大2回分の予約が可能
- 直前でも空きがあれば予約OK
- 30分前までならキャンセル可能
- 平日昼間は予約が取りやすい
私は仕事帰りや買い物のついでに立ち寄れるよう、家を出る直前に予約を入れています。30分だから無理なく続けられるのがポイント！
平日昼間であれば、予約が全く取れないということはないので、とても便利ですよ！（平日夕方や週末など予約が多い時間もあるのでご注意ください。）
アプリからの操作が苦手な方は、帰り際にスタッフの方に口頭で次回の予約をお願いしている方もいらっしゃいます。
WECLEの24時間営業について
ウィークルの一部店舗は24時間利用することができます。トレーナーさんがいるのは日中のみですが、夜間でも自由にエクササイズすることができます！帰りが遅い日なども会社帰りに立ち寄れるのでいいですね！
WECLEのスタジオの雰囲気とは？
親切な指導
ウィークルは、各個人で進めるサークルトレーニングだからといって、一人でわからなくなってしまっても大丈夫。日中は親切なトレーナーさんがいるので、声をかければわからないことはすぐに教えてくれます。というか、間違った身体の使い方をしていたり、マシンの設定がわからなくて「？」な顔をしていれば、トレーナーさんの方から声をかけてくれるので、ご安心ください！
老若男女 誰でもOK！
20~50歳代の女性の方が多いようですが、私の通っている店舗でも学生さんだろうなという若い方からおばあちゃま、おじいちゃままで、いろんな方が通われています。御夫婦や親子で通われている方もいらっしゃいます。みんなが同じ機械を使うのですが、個人の身体の状況にあわせていろんな運動を教えてくれますし、バネの設定の仕方で負荷も調整できるため、どんな方にでも対応できるエクササイズが揃っています。
運動が苦手だから、、、という方も心配しなくて大丈夫！ピッタリのエクササイズを教えていただけます。むしろ運動が苦手だからこそ、マシンが助けてくれるマシンピラティスで気持ちよく体を動かす習慣をつけていきましょう！！
全国17店舗展開中！店舗情報
2025年6月現在、ウィークルは1都1府6県に17店舗のお店があります！
| 都道府県 | 店舗名 | アクセス・所在地 | 備考 / TEL |
|---|---|---|---|
| 東京都 | 三軒茶屋店 | 三軒茶屋駅 徒歩5分／西太子堂駅 徒歩2分 | TEL：03-6450-9461 |
| 武蔵小山店 | 武蔵小山駅 徒歩5分 | TEL：03-6421-6689 | |
| 阿佐ヶ谷店 | 阿佐ヶ谷駅 徒歩5分／南阿佐ヶ谷駅 徒歩3分 | TEL：03-6279-9990 | |
| 大山店 | 大山駅 徒歩1分 | TEL：03-6909-3314 | |
| 深川ギャザリア店 | 木場駅 徒歩約2分 | TEL：03-6666-0375 | |
| 神奈川県 | 溝ノ口店 | 溝の口駅 徒歩1分 | TEL：044-982-3853 |
| 相模大野店 | 相模大野駅 徒歩5分 | TEL：042-705-7295 | |
| 元住吉店 | 元住吉駅 徒歩3分 | TEL：044-920-8488 | |
| 本厚木店 | 本厚木駅 徒歩1分 | TEL：0462-40-7933 | |
| ららぽーと横浜店 | ららぽーと横浜 1階 coming soon | ||
| 武蔵新城店 | coming soon | ||
| 埼玉県 | 浦和店 | 浦和駅 北口徒歩1分 | TEL：080-4618-5222 |
| 新潟県 | 新潟上所店 | マルシェコート上所内（イオンスタイル上所 となり） | TEL：025-288-6696 |
| 富山県 | 大泉店 | coming soon | |
| 石川県 | 金沢長坂台店 | 「長坂台」バス停 徒歩1分 | TEL：076-227-9988 |
| 愛知県 | プライムツリー赤池店 | 赤池駅 徒歩5分／プライムツリー赤池店内 | TEL：052-801-8878 |
| イオンスタイル岡崎店 | イオンスタイル岡崎 1階 | TEL：0564-64-7350 | |
| 大阪府 | せんちゅうパル（千里中央）店 | 千里中央駅 徒歩1分 | TEL：06-6310-0022 |
| セブンパーク天美 | セブンパーク天美 1階 | TEL：072-288-7262 | |
| 兵庫県 | 神戸元町店 | 元町駅 西口徒歩2分 | TEL：078-599-5370 |
| 岡山県 | 岡山店 | coming soon | |
| 愛媛県 | 新居浜店 | coming soon |
詳しくは公式サイトの店舗一覧を確認してくださいね！⇓
新店舗オープン！
12月1日（月） ららぽーと横浜に新店舗オープン！
2025年12月1日（月）ららぽーと横浜１階にWECLE がオープンします！
"超""超"先行入会キャンペーン11/14（金）まで受付中！
マシンピラティス専門店 WECLE ららぽーと横浜店
〒224-0053 神奈川県横浜市都筑区池辺町4035-1ららぽーと横浜内
お近くの人は、新しくピラティスを始めるチャンス！
まとめ：WECLEは忙しい女性におすすめのピラティススタジオ
WECLEの最大の魅力は、「短時間」「手軽さ」「効果」の3つがバランス良く揃っている点です。
こんな方におすすめ！
- 忙しくて長時間エクササイズする時間がない方
- 運動が苦手だけど健康のために何かしたい方
- 肩こり・腰痛・姿勢改善をしたい方
- 年齢とともに気になり始めた体型変化をケアしたい方
- 続けやすいエクササイズを探している方
私の正直な感想
WECLEを始めて本当に良かったと思います。以前は運動が続かず、姿勢の悪さも気になっていましたが、WECLEなら30分だけという手軽さで通い続けられています。
体の変化はもちろん、心のリフレッシュにもなっているのを実感しています。
最初は不安でしたが、優しいトレーナーさんや年齢問わず通える雰囲気に助けられています。ぜひ一度体験してみてください！
ウィークルのことが気になる！という方は、是非公式サイトから体験を予約してみてください！1回の体験でストレッチピラティスの気持ちよさが実感できるはずですよ！
